很多人都说运动锻炼对身体有好处，但是，健身也是一把“双刃剑”，科学的运动有益身心健康，盲目的锻炼不仅不能达到预期效果反而会对身体造成伤害。如果说进行简单的运动尚可忽略指导的话，那么在健身房和几十种器械打交道时，这种忽略就意味着危险。如何避免这样的危险呢？这就需要私人教练在旁指导了。
    “私人教练一对一地指导健身者使用跑台、太空机、杠铃等器械，让健身者基本掌握各种器材的使用方法，增加一些基本常识，可以避免产生运动伤害。”梁教练告诉记者，初学者来到健身会所，都要对他们进行一系列的测试，包括人体基本素质中的柔韧度、力量、反应能力、灵敏度、耐力，接着根据他们的年龄、身体素质及测试的相关数据等，为他们量身定制一个详细的方案，然后按照方案一步步进行训练。
    私人教练不仅是健身的指导者，还是健身者身体的“私人管家”。“私人教练就像是半个医生，为健身者进行‘专家会诊’。”梁教练说，私教不仅要学习解剖学，了解人体的身体结构情况，还要学习心理学，了解顾客的心理情况，适时为健身者疏导心理，为其建立自信，激发运动斗志，还应学习运动康复及损伤应急措施或伤口处理等知识。除此之外，健身私教还要给健身者普及理论知识，帮助学员了解更多的健身知识。再依据健身者个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套个性化的运动方案与饮食配方。
    减脂运动计划进行中，每天基础代谢率是多少？每天摄入热量是多少？每天消耗多少热量等都要根据健身者的身体所需制定减脂方案，都需要私人教练每日记录，再依据运动量进行调整。私教在运动健身中为健身者的身体锻炼加以指导、调节，在日常生活中还充当“身体管家”的角色，为健身者调整食谱，保证营养充足，还要监督健身者的运动进展，运动量过多或过少要适时提醒。
    此外，每个人都有一个专属的运动心率，在运动时不能逾越。运动心率，即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动，还是无氧运动，都要有一个合适的心率才能达到较佳的运动效果。训练过程中，私教会给每个训练者佩戴一个心率表，或戴在手上，或戴在胸前，做到时刻记录健身者的运动情况，从而起到一个保护、监测、提示的作用。