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2016-07-01 第B04版:健康
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长期熬夜看球,当心“熬”出病 |
欧洲杯将结束,你还在继续“熬”吗? |
作者:
本报记者傅盛 来源:玉林日报 字数:1733 |
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6月28日凌晨,2016年欧洲杯1/8决赛全部结束,8强全部诞生,已然迎来1/4决赛。欧洲杯逐渐进入尾声,其战况愈发激烈。在玉林城区,记者看到,不少球迷为了观看比赛而结伴熬夜观战,为自己喜欢的球队和球星呐喊助威。四年一度的欧洲杯让许多球迷夜夜狂欢。 日前,记者走访城区部分医院发现,欧洲杯开始后,球迷们看球导致的一些健康问题也随之而来,前来就诊的患者中,患有“欧洲杯综合症”的患者不在少数。玉林市红十字会医院内分泌科副主任、主治医师杨有强提醒众多球迷,看球虽然开心,但要当心“欧洲杯综合症”。 熬夜看球危害健康 内分泌失调。睡眠不足会导致内分泌失调。健康的人体是由内分泌系统各种激素(荷尔蒙)和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。内分泌系统是参与调节人体的代谢过程、生长发育、生殖衰老等许多生理活动和生命现象的,协同各种酵素(生化酶)维持人体内环境的相对稳定性,以适应复杂多变的体内外变化。当人体内分泌系统出现紊乱时,随之就会出现各种健康问题。 抵抗力下降。睡眠是抵御疾病的第一道防线。在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,人体的正常“应激”系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。 皮肤受损。熬夜会造成皮肤暗淡及干燥、皱纹丛生,肌肤水油失衡,油脂分泌增多,堵塞毛孔,成为脸上长痘痘的一个重要因素。所以往往有球迷发现,在经历10多天的熬夜看球之后,皮肤变得暗淡无光,痘痘也不停往外冒。 视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发涨等症状,甚至使人患上干眼症。此外,眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。 肠胃不适。不少球迷熬夜看球几乎是边吃边看,较为常见的是边喝啤酒,边吃烧烤、卤肉等辛辣、油腻的食品。饮食无度,极易增加胃肠道负担,诱发消化不良等胃肠道疾病。 加重心脑血管疾病。神经系统长时间兴奋可以使全身的血液循环系统发生相当大的变化,影响到心脏的传导系统和大脑神经系统,从而诱发和加重心脑血管疾病。大悲、大喜,烦躁、恐惧或愤怒都会使心跳加速、呼吸急促、血压升高,诱发心肌梗塞、脑出血、脑梗塞等疾病。另外,为了避免困倦,球迷们往往会饮用如可口可乐、浓茶、咖啡等具有兴奋神经作用的饮料,这些也很容易影响心脏健康,引发心律失常。 不宜熬夜看球人群 杨有强强调,从事司机、高空作业、精密机床等具有危险性职业的人禁止熬夜看球赛。此类人群在工作时必须保持思维清晰、反应灵敏,这就需要有充足的睡眠。 有抑郁症、狂躁症等精神疾病患者不宜熬夜看球赛,平时经常失眠的人也不宜熬夜看球,因为睡眠不足很容易加重病情和诱发疾病。 青少年身体处于生长发育期,学习紧张,眼睛容易疲劳。如熬夜看球会加重眼睛疲劳,从而引起睫状肌痉挛,轻者会导致假性近视,重者会加深近视度数。 高血压、心脏病等有心脑血管系统疾病患者不宜熬夜看球,因为球赛容易使人激动,再加上熬夜,容易引发上述疾病突发。 爱美的女性不宜熬夜看球赛。熬夜看球会导致人体内分泌系统出现紊乱,就会出现各种体征,尤其是女性,症状更为明显,容易诱发肌肤恶化、不孕、白发、早衰等疾病。 专家支招降低损害 如何将熬夜看球对健康的损害降低? 杨有强建议,观看球赛应该合理安排,有选择性地观看,不要每场不差;此外,除了保证充足的睡眠时间,在饮食方面需要以清淡的食物为主,尽量不要喝含有咖啡因的饮料和提神的药品来提神,可以服用维生素来帮助身体度过疲劳期。 在熬夜用眼的时候,要保证光线的充足,同时又不要太刺眼,每隔40分钟休息10分钟左右,或者每隔1小时休息15分钟左右,让眼睛得到休息。 适当的锻炼也有助于缓解身体的疲劳症状。每天可以在早晨上班和傍晚下班时进行半小时左右的有氧锻炼。快步走、慢跑都可以。
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