糖尿病已成为除心脑血管疾病、恶性肿瘤外的第三大疾病，是人们健康的“隐形杀手”，世界卫生组织将其称为“21世纪的灾难”。
    前不久的第24届“联合国糖尿病日”，玉林市第一人民医院、玉林市中医院等大医院都举行了大型义诊活动。本次活动以“糖尿病教育和预防”为主题，重点围绕糖尿病教育，预防糖尿病展开，为广大市民提供免费咨询，并从饮食、运动、治疗等方面，为糖尿病及并发症患者制订个体化、全方位的标准化康复方案。当天，众多市民和及糖尿病患者参与了义诊活动。
    糖尿病偏爱这些人，你是否位列其中
    据有关资料表明，在我国，100个患糖尿病的人只有三分之一知道自己有病，有病的人去治疗的只有四分之一，治疗控制好的只有40%，控制得不好就导致了糖尿病并发症的增加。其实糖尿病本身不可怕，可怕的是它的并发症——比如心、脑、肾、神经系统的损害，甚至缩短寿命。血液里的糖分高了，就会导致血管壁受损，哪里有血管哪里就会有伤害。
    糖尿病爱找哪些人呢？40岁以上、胖人、亲属中有糖尿病人、心率快的人、爱熬夜的人、不爱吃早饭的人、倒班族、压力大的人、生了胖孩子的妈妈、血脂高的人。
    玉林市第一人民医院内分泌科主任张萍提示，一般的健康体检，从18岁开始，就有血糖的筛查项目。一般而言，常规筛查空腹血糖即可；针对未成年高危人群（肥胖、有Ⅱ型糖尿病家族史、母亲怀孕时有糖尿病史等），建议应从10岁开始筛查，一般查空腹血糖即可，首次筛查结果正常者，每3年至少重复筛查一次；心跳越快的人越要注意防范糖尿病威胁；经常熬夜会扰乱人体的新陈代谢，可能导致罹患肥胖症和糖尿病的风险增加；不吃早餐的孩子患上Ⅱ型糖尿病的风险较高；不规则的上班时间会扰乱人体的生理节奏，从而会对血糖的正常新陈代谢过程产生影响；除了饮食习惯和生活习惯，压力也越来越成为肥胖及糖尿病的幕后推手；生胖孩子的妈妈易患糖尿病；长期的甘油三酯升高，也易导致Ⅱ型糖尿病。
　　这样做，可以远离糖尿病
    预防糖尿病，除了以上提到的“高危人群”需要定期体检外，一些生活小常识也要知道，如晚餐后散步，大人、孩子都别胖，远离“汤”“糖”“躺”“烫”，只有改变这些不良生活方式，才能离肥胖和Ⅱ型糖尿病更远一点。
    一旦诊断出糖尿病，怎样吃喝算科学呢？因为担心血糖失控，很多人在进行饮食控制时格外谨慎，什么都不敢吃，这是不对的。糖友应根据身高、体重、活动状况，计算全日需要的总能量。每日饮食要控制在需要的能量范围内，计划蛋白质、碳水化合物、脂肪的分配，即计算各类食物进食量，合理安排一日三餐和加餐。民以食为天，糖友要掌握几个原则。即糖、油、盐宜低，维生素、纤维素含量宜高，要看血糖生成指数是否适度。总的来说，严格控制高糖、高脂肪、高盐食品，忌食甜食、饮料、油炸食品和肥肉。对糖友而言，每一类食物都分为随意吃、适量吃、尽量避免三类。许多糖尿病人担心饮得越多，尿得越多，尿糖就会越多，常常不敢多饮水。其实，多饮水，对糖尿病人有很多好处，白水、淡茶可以随意喝；糖尿病人还可以适度喝粗粮粥，例如养胃的小米粥、控制血糖血脂的麦片粥、黑米粥、杂粮粥都不错。秋冬进补，要按照现在的生活习惯来进行；糖友进补应该补植物性食物如粗粮、蔬菜，也可在医生指导下补充B族维生素、钙、铁、维生素C等。适合糖尿病患者的食物既要能提供优质均衡的营养，又要有助于血糖控制。糖尿病患者可以经常吃像红薯、豆类、深色蔬菜、全谷类食物及制品。还有西红柿、柑橘、浆果、牛奶、原味酸奶、鱼、原味坚果等健康食物。
    张萍主任建议，要控制血糖，糖友还应该记住十六个字，即“调整心态，积极治疗，平衡膳食，加强锻炼”。管住嘴，迈开腿，这样才可以达到防治糖尿病的目的。