8月7日，是农历24节气中的立秋。立秋，通常意味着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。初秋由于盛夏余热未退，气温仍然很高。加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以湿热并重为特点，常有“秋老虎”出现。随着“秋老虎”来袭，各地持续高温，人们不仅会感觉到身体的不适，还容易使人烦躁不安，产生情绪上的困扰。有些人易出现心境不佳、情绪烦躁、记忆力下降、对事物缺少兴趣等症状，还有一些秋季的常见病也出现，在这样的季节，如何养生和防病？
    立秋过后不宜特补，立秋前后适当吃一些祛湿的食物
    玉林市第一人民医院李宗华主任医师提示，从气象学来说，一年之中最炎热的日子是7、8、9月。中医有“长夏”一说，即从立秋开始至中秋前后，所谓“长夏”可以理解为延长了的夏季，或夏季的继续。因最炎热的“三伏天”的“末伏”还在立秋以后。白天热，早晚凉。民俗意义上一般认为立秋之后就是秋天，而从地理学的角度来说，北半球在秋分之后才正式进入秋季。而处暑恰巧处于这两个“秋季”中间，自然也就具有双重特点。一方面，处暑仍具有“暑气”。由于从地理意义上还没有进入正式的秋季，所以处暑还有夏季“热”的特点。另一方面，处暑已有秋燥。处暑代表暑气的结束，紧接着就要迎来秋燥，所以处暑也兼备秋季“燥”的特点。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力、纳呆等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。从中医的角度来讲，立秋不宜特补，可在立秋前后适当吃一些祛湿的食物。立秋后，暑热的天气容易影响人们的饮食和情绪，建议多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量；参加一些感兴趣的活动；遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态；平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。
    秋季是伤肺季节，首要任务就是养肺
    “立秋时节，阳气渐收，阴气渐长。”李宗华主任医师认为，秋季是伤肺季节，首要任务就是养肺，别让呼吸类疾病缠身。秋季雨少干燥，且温度和湿度变化大，呼吸道疾病盛行，这将增加肺等呼吸系统的负担，中医上即为秋燥。在临床上，主要表现为口干舌燥、咽喉疼痛、皮肤干燥及食欲不振等。要让肺健康工作，首先得润肺，最好的办法就是食疗，即多吃润肺的食物。秋季昼夜温差悬殊大，人体在冷热不均的环境里，一旦饮食不健康，就立即增加胃肠等消化道负担，轻则出现腹胀、反酸等，重则出现腹泻、腹疼等严重症状。每到入秋后，各大医院的消化科病人会猛增，其中主要集中在胃方面。在秋季打好保胃战异常关键。
   “空调病”仍需预防
    李主任提醒，入秋后，首先，要预防“空调病”。由于天气炎热，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也有人患上“空调病”。在立秋后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。建议空调开放时间不宜过长，夜里最好不开或调在除湿档；处在空调环境中的人们经常喝点姜汤；有哮喘、慢性支气管炎症等慢性病，胃肠功能较弱，如经常腹泻的人，不宜开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。其次，要预防胃肠疾病。面包、蛋糕、熟肉、鱼虾、牛奶、鸡蛋、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类等食物易发生霉变，因此，在这个季节打开封闭式包装的食物后，一天内应吃完，如时间较长，在确认没有变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。经过清洗的水果更易发生溃烂，应现吃现洗。还有，秋冬季节是脑中风最高发的季节，中老年人特别患有高血压等心脑血管疾病的中老年人尤须警惕。此外，秋季天气变化无常，在这样一个多变的季节里容易感冒。要想预防秋季感冒，除了要注意及时增减衣物之外，在日常的生活中还需要多注意运动，以此来提高自身的免疫力。尤其是在“秋老虎”肆虐的日子里，老人、小孩、孕妇以及患有慢性疾病的4类人群病人，容易患病或加重病情，值得注意预防。在“秋老虎”凶猛的日子里，无论大人还是小孩都要多喝水，预防皮肤干燥；儿童应当注意饮食，预防腹泻；老人注意昼夜温差诱发基础疾病；孕妇预防昼夜温差引起的感冒。资料图片。