7月23日是大暑节气，标志着一年中最炎热的时期开始了。俗话说：“小暑不算热，大暑三伏天。”大暑一至，高温和潮湿就成了主要的气候特点。医生建议，大暑时节要着重防中暑，多吃消暑清热和化湿健脾食品。
着重防中暑“阴暑”也伤人  大暑正值中伏前后，经常会出现高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。玉林市第一人民医院门诊部的梁主任提醒，暑为阳邪，在炎热的天气里，如果出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。
  大暑预防中暑的同时也要预防“阴暑”伤人。何谓“阴暑”？即久处空调房，或出汗后用凉水洗澡或大量喝冷饮，或在室外铺上凉席睡觉等，“阴暑”往往会出现恶心、头痛或伴沉重感、鼻塞流涕、喉痛咽干、四肢酸痛、肌肤发热而无汗等症状，有的还伴有消化道症状，如呕吐、腹泻等等，这些即为中医学上所说的“阴暑症”的症状。
  梁主任提醒说，预防“阴暑症”，注意不要过于贪凉，不要露宿或通宵达旦地使用电扇、空调。还要注意节制生冷饮食，避免在大汗之后立即进行冷水浴。预防中暑的方法，就是合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。多喝些盐开水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的效果。另外，多饮茶水也是一个防暑的好方法。
多吃消暑清热和化湿健脾食品
  说到七月里最常见的现象，莫过于厌食了。特别是在三伏天里，吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍。食欲不振的现象到底是何原因引起的呢？
    玉林市第一人民医院保健专家温主任认为，大暑期间的厌食症状，多与脾胃受凉有关。《黄帝内经·金匮真言论》说：“长夏善病洞泄寒中。”我们知道，“洞泄”指的是拉肚子；脾胃属中焦，脾胃受凉称为“寒中”。这是因为天热，人们常吃冷饮，喝冰水，致使脾胃功能失常。所以，要改善夏天的厌食现象，首先应祛除脾胃的寒气。
    在大暑时节，饮食方面宜清淡，宜多吃一些具有消暑清热、化湿健脾、生津止渴益气的食物来补充阴气，平衡人体的湿热，而应季上市的各种瓜类就是不错的选择，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。但是药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。