“管好两个口，助你身体好！”一说起如何保持人体健康这一问题，玉林市中医院副院长、主任医师郑友丽就会提到她常常挂之嘴边的这句口头禅。
    郑友丽告诉记者，所谓两个口，就是指人体中上管吃的嘴巴，下管拉的肛门，在日常生活中，只要我们管好人体这部复杂机器里上吃下拉的两个口，就能保持人体的健康。“入口好，能吃，而且吃得对；出口好，能拉，而且拉得畅快。”郑友丽幽默风趣地说，“在我个人看来，这就是健康！”
  随着科学技术的不断进步，人们的生活水平也不断提高，各种各样的食物应有尽有，天上飞的、地上跑的、水里游的，人们想吃什么就有什么，真可谓大有口福了。不过，可惜的是，现实生活中有不少人的饮食方式却不够科学健康，甚至有害于身体。对于这种不健康的饮食方式，郑友丽用了9个字进行概括：“辣乎乎、油乎乎、咸乎乎！”
  “那么，怎样才能做到既饱了口福，又吃出健康来呢？”记者瞅准机会，插问了一句。
  郑医生告诉记者，要做到这一点并不难，我们在日常生活中只要记住以下几点就行了。一是要杂一点：别尽吃顺嘴的，最好当个“杂食动物”，甭管荤菜、素菜、粗粮、细粮，什么都吃，而且种类越多越好；二是要淡一点：少盐、少油、少麻辣，清淡饮食最养胃；三是要鲜一点：食物越新鲜、越时令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；四是要素一点：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下来。除此以外，最好养成四种健康进食习惯：一是定时进餐习惯；二是慢食习惯；三是节食习惯，也就是说每餐吃到七八分饱即可；四是进餐顺序习惯，一般是先稀后干，先素后荤，先饭后酒等。只要注意到这些，我们就能吃出健康来。
  当然，上面的嘴巴吃得高兴了，我们还要注意下面管拉的肛门要排得畅快。玉林市中医院消化科主任、副主任医师陆石俊告诉记者，只要下面排得畅快了，人体才能一通百通，神清体健。
  在我们身边，确实能经常看到有不少人深受便秘这一“出口”问题的困扰。陆石俊是这样对记者分析的，便秘乃粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，致使大便变得干硬结实，难以排出。究其原因，主要是因为现在人们普遍吃得比较精细，而且肉吃得比较多，不仅食物残渣少，难以形成足量粪便，而且过多的油脂黏附在肠壁上也不易排出。特别是当蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内，轻者就会引起头痛、头晕、舌苔厚腻、食欲减退、腹胀、腹痛等，重者就会长期便秘，毒素反复吸收，则可导致肠癌、乳癌等。因而，我们对便秘不可等闲视之。
  陆医生还告诫道，便秘患者在日常生活中应注意合理饮食，这是治疗便秘的最佳良方。一是多吃富含粗纤维的蔬菜和水果，粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快，比如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等；二是多饮水及果汁软化粪便，早晨起床后空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。三是炒菜时适量加入烹调油，其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，以便使肠道润滑、畅通无阻；四是多食富含维生素B的食物，比如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等；五是多吃润肠通便的食物，比如银耳、蜂蜜、香蕉等。